1

Spinach Effects and Side Effects (Palak ke Fayde), рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЧреБрдгреЛрдВ рдХрд╛ рднрдВрдбрд╛рд░ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рднрд╛рд░рдд рдмрд▓реНрдХрд┐ рдкреВрд░реЗ рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдФрд╖рдзреАрдп рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕рдХреЛ рднрд╛рдЬреА рдмрдирд╛рдХрд░, рд╕реВрдк рдмрдирд╛рдХрд░ (palak soup), рдЬреВрд╕ рдмрдирд╛рдХрд░(palak ka juice) ┬ардЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрднреЛрдЧ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдБрдЧреЗ рдХрд┐┬ардкрд╛рд▓рдХ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ (what is spinach in Hindi), рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (benefits of spinach), рдкреНрд░рдпреЛрдЧ┬а рд╡рд┐рдзрд┐ (How to use spinach) рдФрд░ рд╕рдВрднрд╡ рдиреБрдХреНрд╕рд╛рди (Side effects of spinach in hindi)┬ард╕реЗ рдЕрд╡рдЧрдд рдХрд░рд╛рдПрдВрдЧреЗред

 

 

 

You May Also Like!

Spinach: Nutrition, health benefits, and diet

 

 

 

 

рдореБрдЦреНрдп рдмрд┐рдВрджреБ

  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдмрддрд╛рдПрдВ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдЬреВрд╕ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдмрддрд╛рдПрдВ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдХреМрди-рдХреМрди рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рд╕реВрдк рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдмрддрд╛рдПрдВ ?
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдиреБрдХреНрд╕рд╛рди рдмрддрд╛рдПрдВ ?

 

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ┬а? (What is Spinach in Hindi)

рдкрд╛рд▓рдХ(Palak) рдХреЛ рдЗрдЧреНрд▓рд┐рд╢ рдореЗрдВ (spinach) рд╕реНрдкреАрдиреЗрдЪ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред(what is spinach) рдкрд╛рд▓рдХ рдПрдХ рд╢рд╛рдХреАрдп рдкреМрдзрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрднреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдЦрдирд┐рдЬ-рд▓рд╡рдг рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдкреНрд░рдЪреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдореЗрдВ рдСрдХреНрдЬрд╝реИрд▓рд┐рдХ рдирд╛рдордХ рдЕрдореНрд▓ рдХреЗ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред

рдЗрд╕рдХреА рдЦреЗрддреА рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдИрд░рд╛рди рддрдерд╛ рдЙрд╕рдХреЗ рдЖрд╕ рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдереАред 12рд╡реАрдВ рд╢рддрд╛рдмреНрджреА рдореЗрдВ рдпрд╣ рдЕрдлреНрд░реАрдХрд╛ рд╕реЗ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реБрдЖ рдпреВрд░реЛрдк рдкрд╣реБрдБрдЪрд╛ рдерд╛ред

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреА рдлрд╕рд▓ рдкрд╛рд▓реЗ рдХреЛ рд╕рд╣рди рдХрд░рдХреЗ рднреА рдирд╣реАрдВ рдорд░рддреА рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд╛рд▓рдХ рдХреА рдлрд╕рд▓ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрд░реНрдореА рдирд╣реАрдВ рд╕рд╣ рд╕рдХрддреАред рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЛ рд╡рд░реНрд╖рд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдирдВрд╡рдмрд░ рддрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрджрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдмреБрдЖрдИ рдЕрдзрд┐рдХ рдШрдиреА рдХреА рдЬрд╛рдП рддреЛ рдкрддреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмреАрдорд╛рд░реА рд▓рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ 10 рдлрд╛рдпрджреЗ (Benefits of Spinach in Hindi)

  1. рдЕрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рд▓рдХ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд▓реНрджреА рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
  2. рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдЬрд┐рдо рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрджрд┐ рдЖрдж рдорд╛рдВрд╕ рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рддреЛ рдкрд╛рд▓рдХ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗ рдХрд╛ рд╕реМрджрд╛ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдореАрдЯ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
  3. рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдЧрд╛рдЬрд░ рдФрд░ рдкрддреНрддрд╛рдЧреЛрднреА рдХреЗ рдореБрдХрд╛рдмрд▓реЗ рдЖрдпрд░рди рджреЛрдЧреБрдиреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
  4. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдкрдХрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдХрдИ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдЦрддреНрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХреЛ рд╕реНрд▓рд╛рдж, рдЬреВрд╕, рдпрд╛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рдХреЛ рдХрдЪреНрдЪрд╛ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  5. рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдореИрдЧреНрдирд┐рд╢реАрдпрдо, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╡ рд░реЗрд╢рд╛ рдЬреИрд╕реЗ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХреИрдВрд╕рд░ рдЬреИрд╕реА рднрдпрд╛рдирдХ рдмреАрдорд╛рд░реА рддрдХ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
  6. рджрд┐рд▓ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  7. рдкрд╛рд▓рдХ рд╣рдорд╛рд░реА рд░реЛрдЧ-рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
  8. рдкрд╛рд▓рдХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред
  9. рдкрд╛рд▓рдХ рд╕реЗ рд╣рд╛рдИ-рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реИрд╢рд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  10. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рд╕реНрд▓рд╛рдж рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдкрд╛рд▓рдХ рднреВрдЦ рдХреЛ рднреА рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред

 

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдЬреВрд╕ рдХреЗ 7 рдлрд╛рдпрджреЗ (Benefits of Spinach Juice)

  1. рдпрджрд┐ рд╕реНрддреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд░рдХреНрдд-рд╕реНрддреНрд░рд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ 20 рд╕реЗ 25 рдорд┐.рдЧреНрд░рд╛. рдЬреВрд╕ рдореЗрдВ 1 рд╕реЗрдм рдХреЗ рд░рд╕ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЦреВрди рдХреА рдХрдорд┐ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреАред
  2. рдЧреБрд░реНрджреЗ рдХреА рдкрдерд░реА рдХреЛ рд╕рд╛рдмреБрдд рдПрдХ рдмрд╛рд░реА рдореЗрдВ рдмрд┐рдирд╛ рд╕рд░реНрдЬрд░реА рдХреЗ рдЧреБрд░реНрджреЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓рд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдЬрдбрд╝ рд╕рд╣рд┐рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдмрдирд╛рдХрд░ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЧреБрд░реНрджреЗ рдХреА рдкрдерд░реА рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдХрдгреЛрдВ рдореЗрдВ рдЯреВрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
  3. рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдЬреВрд╕(palak ka juice) рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рдЧреНрд▓реЛрдИрдВрдЧ рдФрд░ рдЬрд╡рд╛рдВ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред
  4. рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдпрд╛рджреНрджрд╛рд╢реНрдд рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
  5. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдЬреВрд╕ рд╕реЗ рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдареАрдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  6. рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбреАрдЯреЙрдХреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
  7. рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдорд╛рддрд╛рдПрдВ рдпрджрд┐ рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рд╕реВрдк рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ рддреЛ рдЙрдирдореЗрдВ рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯрдлреАрдб рдХреА рдмрдврд╝реМрддрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИред

┬а

┬ардкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдХреМрди-рдХреМрди рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ┬а?

рдкрд╛рд▓рдХ рдЖрдпрд░рди рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рд▓рдХ рдлрд╛рдИрдмрд░, рдорд┐рдирд░рд▓, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рд▓реМрд╣, рд╡рд╕рд╛, рд░реЗрд╕рд╛, рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдкрд╛рдиреА, рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдИрдбреНрд░реЗрдЯрд╕, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ,рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдмреА, рдмреА-рдХреЙрдореНрдкрд▓реЗрдХреНрд╕, рдкреЛрдЯрд╛рд╢рд┐рдпрдо, рдлреЙрд╕реНрдлреЛрд░рд╕, рдЕрдореАрдиреЛ рдПрд╕рд┐рдб, рдореИрдЧреНрдиреАрд╕рд┐рдпрдо, рдЬреИрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИред

┬а

┬ардкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ┬а?

  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдмрдирд╛рдХрд░ рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реНрд▓рд╛рдж рдмрдирд╛рдХрд░
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреА рд╕рдмреНрдЬреА рдмрдирд╛рдХрд░
  • рджрд╛рд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрдХрд╛рдХрд░
  • рдкрд░рд╛рдВрдареЗ рдмрдирд╛рдП рдЬрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдкрдХреМрдбрд╝реЗ рдХрд╛рдлреА рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдкреА рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдкрдиреАрд░ рдХреА рд╕рдмреНрдЬреА рдореЗрдВ рдкрд╛рд▓рдХ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

 

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рд╕реВрдк рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (Spinach Benefit Effects and Side Effects)

рдзрд╛рддреБ рд░реЛрдЧ, рдкреНрд░рджрд░ рдФрд░ рдкреНрд░рдореЗрд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рд╕реВрдк рдХрд╛ рдХреБрдЫ рджрд┐рди рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрди рд░реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред

рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реВрдк(palak soup) рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

 

рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ 8 рдиреБрдХреНрд╕рд╛рди (Spinach Benefit Effects and Side Effects)

  1. рдЖрд░реНрдпреБрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрдирдХрд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╣реА рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрд╕рдХреЗ рдХреБрдЫ рдиреБрдХреНрд╕рд╛рди рдирд┐рдореНрди рд╣реИрдВ-
  2. рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдЬреВрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рджрд╕реНрдд рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдФрд░ рддреАрдХреНрд╖рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
  3. рдЕрд▓реНрд╕рд░ рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  4. рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдВрддреЛ рдореЗрдВ рдЗрдВрдлреЗрдХреНрд╢рди рд╣реИ рдпрд╛ рд╕реВрдЬрди рд╣реЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рднреА рдкрд╛рд▓рдХ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  5. рдмрд░рд╕рд╛рдд рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдФрд░ рдХреАрдЯрд╛рдбрд╝реВ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдмрд░рд╕рд╛рдд рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
  6. рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрддрд╛ рдореЗрдВ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
  7. рдкрд╛рд▓рдХ рдкрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдордп рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИред
  8. рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╣реА Spinach Benefit Effects and Side Effects рдкрд╛рд▓рдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред

 

 

 

 

 

 

 

рд╣рдореЗрдВ рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ рдХреА рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдХрд╛рдлреА рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдкреНрд░рд╢реНрди┬ардкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (palak ke fayde), рдкреНрд░рдпреЛрдЧ(How to use) рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд╕рдВрднрд╡ рдиреБрдХрд╕рд╛рди (Side Effects)┬ардХрд╛ рдЙрддреНрддрд░ рдорд┐рд▓ рдЧрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрдиреНрдп рд░реЛрдЪрдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпреА рд╣реЛрдВрдЧреА рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рд╕рдореНрдмрдиреНрдз рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдФрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдиреАрдЪреЗ рджрд┐рдП рдЧрдП рдХрдореЗрдВрдЯ рдмреЙрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рдХрдореЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦ рдХреЗ рд╕рдмреНрдорд┐рдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╣рдо рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рджреЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпреЗ рд▓реЗрдЦ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рддреЛ рд▓рд╛рдИрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░реЗрдВред

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here