Chia Seeds, Benefit, Effects and Side Effects , рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд╝реА рд╡ рдФрд╖рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рддреЛ рдХреЗрд▓реЗ рдХреЛ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдкреМрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрддреНрд░реЛрдд рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдкрд╛рд▓рдХ рд╕рдореЗрдд рд╣рд░реА-рд╕рдмреНрдЬрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рднреА рд╣рдореЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдлрд▓-рд╕рдмреНрдЬрд╝рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рдПрдХ рдмреАрдЬ рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рднрд░-рднрд░ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдмреАрдЬ рдХрд╛ рдирд╛рдо рд╣реИтАж рдЪрд┐рдпрд╛ред рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардХрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╕реЗ рд╣рдо рдХрдИ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рднреА рджреЛ-рджреЛ рд╣рд╛рде рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдЖрдк рдЗрд╕реА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗред рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЪ┬а(Chia Seeds)┬ардХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ? рдЗрд╕рдХреЗ рдлрд╝рд╛рдпрджреЗ рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ? рдЗрд╕ рдмреАрдЬ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ ? рдпрд╣ рдХрд╣рд╛рдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ ? рдХреИрд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ ? рд╕рднреА рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЬрд╡рд╛рдм рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ-
рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬а┬а
рджреВрд╕рд░реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдмреАрдЬреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬арднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдордЧрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдЧреБрдгрдХрд╛рд░реА рд╕реНрд╡рднрд╛рд╡ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдорд┐рдВрдЯ рдкреНрд░рдЬрд╛рддрд┐ рдХрд╛ рдпрд╣ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╣реАрди рдмреАрдЬ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рдж рдЫреЛрдЯрд╛ рдФрд░ рд╕рдлреЗрдж, рднреВрд░реЗ рд╡ рдХрд╛рд▓реЗ рд░рдВрдЧ рдХрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреА рдЦрд╛рд╕рд┐рдпрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╣реАрди рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреАрдбрд╝реЗ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддреЗред
рдЗрд╕рдХрд╛ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдирд╛рдо рд╕рд╛рд▓реНрд╡рд┐рдпрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрдкрд╛рдирд┐рдХрд╛ (Salvia Hispanica) рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕ рдкреЗрдбрд╝ рд╕реЗ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕реЗ рднреА рд╕рд╛рд▓реНрд╡рд┐рдпрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрдкрд╛рдирд┐рдХрд╛ рд╣реА рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡рд┐рд▓рд╛рдпрддреА рд╣реИ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ (Chia Seeds)
рдЗрд╕рдХреА рдЗрддрдиреА рд╕рд╛рд░реА рдЦрд╛рд╕рд┐рдпрддреЗрдВ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬арднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдХрд╣рд╛рдВ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред
рддреЛ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардПрдХ рд╡рд┐рд▓рд╛рдпрддреА рдЙрддреНрдкрд╛рдж рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдпрд╛рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреА рдЙрддреНрдкрддреНрддрд┐ рдореИрдХреНрд╕рд┐рдХреЛ рд╡ рдЧреНрд╡рд╛рдЯреЗрдорд╛рд▓рд╛ рдХреА рдорд╛рдиреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдореЗрдХреНрд╕рд┐рдХреЛ рд╡ рдЖрд╕реНрдЯреНрд░реЗрд▓рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардЙрдЧрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдореЗрдХреНрд╕рд┐рдХреЛ рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдЖрдпрд╛рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рдХрдИ рдЗрд▓рд╛рдХреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдмреНрдЬрд╝рд╛, рддреБрдХрдорд▓рдВрдЧрд╛ рд╡ рддрдХрдорд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардЬреИрд╕рд╛ рд╣реА рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рдЧрд▓рдд рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рддреАрдиреЛрдВ рдмреАрдЬ рддреБрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ рд╣реИрдВред
рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдЦрджрд╛рди рд╣реИ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)
рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардореЗрдВ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдкреВрд░реА рдлреЗрд╣рд░рд┐рд╕реНрдд рд╣реИред
рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдФрдореЗрдЧрд╛ 3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдкреМрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо, рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯ, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдЬрд┐рдВрдХ, рдХреЙрдкрд░, рдУрдореЗрдЧрд╛ 6, рд╡рд╕рд╛, рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рддрд╛рдВрдмрд╛, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд╕реНрддрд╛, рдореИрдВрдЧрдиреАрдЬ рд╡ рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреАрд╕реЗрдкреНрдЯрд┐рдХ, рдПрдВрдЯреАрдлрдВрдЧрд▓ рд╡ рдПрдВрдЯреА-рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдЬреИрд╕реЗ рдЧреБрдг рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рдлрд╝рд╛рдпрджреЗ
- рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд▓рдЧ рд░рд╣реА рд╣реЛ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рдлрд╝рд╛рдпрджреЛрдВ рдХреА рдлреЗрд╣рд░рд┐рд╕реНрдд рдЗрд╕рд╕реЗ рднреА рд▓рдВрдмреА рд╣реИред
- рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдордЬрд╝рдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реВрдЬрди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдиреЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ард╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рд╡ рджрд╛рддреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрд╝рдмреВрдд рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдХрдмреНрдЬрд╝, рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬрд╝, рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░, рд╕реНрддрди рдХреИрдВрд╕рд░ рд╡ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдЬреИрд╕реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд░реЛрдХрдерд╛рдо рдореЗрдВ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ард╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЖрддреА рд╣реИ, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЙрд░реНрдЬрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ, рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░рд╛рд▓ рдХрдо рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдордЬрд╝рдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрд╛рдд рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдпрд╣ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ
рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рджреЛ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдкрд╣рд▓рд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕рдХрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВред рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕реЗ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рджреВрдз рдпрд╛ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓реЗрдВред рджрд╣реА рдпрд╛ рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдкрдорд╛, рдЗрдбрд▓реА рд╡ рдкреЛрд╣реЗ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рднреА рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рднреА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардХреЛ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рддреАрди рдпрд╛ рдЪрд╛рд░ рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛ рд▓реЗрдВред рднреАрдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпреЗ рдЬреИрд▓ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕реЗ рд╢реЗрдХ, рджреВрдз рдпрд╛ рдЬреВрд╕ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди
рдЗрддрдиреЗ рд╕рд╛рд░реЗ рдЧреБрдгреЛрдВ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ┬а(Chia Seeds)┬ардХреЗ рдХреБрдЫ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдирдЬрд╝рд░рдЕрдВрджрд╛рдЬрд╝ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рднреА рдЬрд╛рди рд▓реЗрдВред
- рдкреНрд░реЛрд╕реНрдЯреЗрдЯ рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЗрдирдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреА рдордирд╛рд╣реА рд╣реИред
- рдЕрдЧрд░ рдЦреВрди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмрд╣ рд░рд╣рд╛ рд╣реЛ рдпрд╛ рдЖрдк рдХреЛрдИ рд╕рд░реНрдЬрд░реА рдХрд░рд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардирд╛ рд▓реЗрдВред
- рдЦреВрди рдХреЛ рдкрддрд▓рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рджрд╡рд╛рдЗрдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрдирдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЗрдирдХреЗ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЦреБрдЬрд▓реА, рджрд╕реНрдд рд╡ рдЙрд▓реНрдЯреА рдЬреИрд╕реЗ рд░реЛрдЧ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдЪ рд╕рдордЭрдХрд░ рд╣реА рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ардХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рддреЛ рджреЗрдЦрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Seeds)┬ард╣реИ рдирд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдкреИрдХреЗрдЯ рдмрдбрд╝рд╛ рдзрдорд╛рдХрд╛ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдПред
рд╣рдореЗрдВ рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ рдХреА рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдХрд╛рдлреА рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ┬ардЪрд┐рдпрд╛ рдмреАрдЬ(Chia Chia Seeds Benefit Effects and Side Effects ) рд╕реЗ рдЬреБрдбреЗ рд╣рд░ рдкреНрд░рд╢реНрди рдХрд╛ рдЙрддреНрддрд░ рдорд┐рд▓ рдЧрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрдиреНрдп рд░реЛрдЪрдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рдкрд╕рдВрдж рдЖрдИ рд╣реЛрдВрдЧреАред
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рд╕рдореНрдмрдиреНрдз рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдФрд░ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╕рдмреНрдорд┐рдЯ рдХрд░реЗрдВ, рд╣рдо рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рджреЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпреЗ рд▓реЗрдЦ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реИ рддреЛ рд▓рд╛рдЗрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░реЗрдВред